Cấp nước cho da là bước quan trọng trong quá trình skincare mỗi ngày, giúp duy trì độ ẩm và độ đàn hồi cho da, tránh khỏi nhiều dấu hiệu lão hóa. Trong bài viết này, THE SKIN HOUSE sẽ mách bạn top 10+ thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe vừa có lợi cho làn da. Mở sổ tay ghi ngay bạn nhé!
Vì sao cần cấp nước cho da?
- Duy trì độ ẩm tự nhiên, ngăn ngừa tình trạng khô ráp, bong tróc hay sần sùi.
- Khi cấp nước cho da đầy đủ, các tế bào da sẽ được tái tạo hiệu quả hơn, từ đó giúp da trở nên căng mịn, đàn hồi
- Hỗ trợ kiểm soát dầu nhờn, làn da luôn thông thoáng, tránh tắc nghẽn lỗ chân lông – nguyên nhân chủ yếu gây ra mụn.
- Tăng cường chức năng bảo vệ da, tạo sức đề kháng chống lại các yếu tố độc hại từ môi trường như bụi bẩn, tia UV hay ô nhiễm không khí.
- Giúp da sáng khỏe và tươi tắn, đồng thời làm mờ các vết thâm và nếp nhăn do mất nước gây ra.
Gợi ý 10+ thực phẩm cấp nước cho da hiệu quả cao
Dưa hấu
Dưa hấu chứa tới hơn 90% là nước, 7,5% carbohydrate giúp cấp nước cho da một cách nhanh chóng. không những thế, loại trái cây này còn giàu lycopene, một dưỡng chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV, giảm tình trạng tăng sắc tố da, tăng sản xuất collagen và làm chậm quá trình lão hóa.
Dưa leo
Dưa leo là loại thực phẩm rất giàu nước, cung cấp chất chống oxy hóa, duy trì sức khỏe làn da. Ngoài khả năng cấp nước cho da, dưa leo còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất như kali, magie giúp làm dịu da và giảm viêm nhiễm. Bạn có thể làm nước dưa leo detox thanh nhiệt, thải độc cho làn da, mix match cùng những loại trái cây bổ dưỡng khác như: cà rốt, lê, táo, cà chua, bạc hà,…
Bơ
Trong thành phần của bơ cóc chứa một lượng dầu tự nhiên, cung cấp độ ẩm thấm sâu vào da, nhằm nuôi dưỡng và cấp nước cho da hiệu quả. Ngoài ra, bơ còn giàu axit béo lành mạnh và vitamin E, giúp bảo vệ da khỏi những tác hại của môi trường, đồng thời tái tạo làn da từ bên trong, mang lại vẻ mềm mịn và săn chắc.
Cà chua
Thành phần nổi trội của cà chua là lycopene và vitamin C giúp chống oxy hóa, ngăn ngừa ung thư da mạnh mẽ. Những dưỡng chất này còn phát huy khả năng giảm nguy cơ cháy nắng, góp phần chữa lành vết thương và làm dịu tình trạng viêm da. Bạn có thể sử dụng cà chua để đắp mặt nạ, tẩy tế bào chết, làm nước ép, hoặc bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.
Dừa
Nước dừa là một thức uống làm mát cơ thể nhanh chóng đồng thời cấp nước cho da, giúp da duy trì độ ẩm tự nhiên. Cụ thể, nó chứa nhiều chất điện giải giúp phục hồi độ ẩm , mang lại sự mềm mại và căng bóng. Trong nước dừa còn chứa cytokinin và kinetin giúp làm chậm quá trình lão hóa tế bào cũng như kiểm soát mụn trứng cá hiệ quả
Cam
Hàm lượng vitamin C dồi dào trong cam không chỉ cấp nước cho da mà còn thúc đẩy sản sinh collagen, giúp da săn chắc và đàn hồi. Quả cam còn chứa chất chống oxy hóa hesperidin bảo vệ làn da trước những tính trạng tăng sắc tố, thâm sạm. Tốt nhất là bạn nên uống nước cam vào buổi sáng hoặc buổi xế để loại quả này phát huy tối đa tác dụng.
Lựu
Ngoài vị ngọt hấp dẫn, lựu chứa nhiều vitamin tốt cho da (vitamin A, Vitamin C, vitamin E,…), giúp cấp nước cho làn da và chống lại tác hại của gốc tự do, cải thiện độ ẩm và độ đàn hồi cho da.
Dầu hạt lanh
Dầu ép từ hạt lanh chứa nhiều omega-3, giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong, giữ ẩm và hỗ trợ chức năng tái tạo của da. Loại dầu này còn bảo vệ hàng rào biểu bì, giảm viêm, giúp da trở nên đều màu hơn.
Kiwi
Kiwi là “mảnh đất màu mỡ” của vitamin và khoáng chất: vitamin A, vitamin B6, vitamin B12, vitamin E, Canxi, Kali, Sắt,… Nhờ vậy kiwi ngăn ngừa suy thoái da, bảo vệ da toàn diện từ trong ra ngoài. Bạn lưu ý không nên kết hợp những thực phẩm sau cùng kiwi: cua, cà rốt, dưa chuột, sữa bò,…
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành có khả năng cấp nước cho da, cung cấp nguồn collagen tự nhiên, cải thiện độ đàn hồi của da theo thời gian. Uống sữa đậu nành thường xuyên, bạn đã góp phần giúp bảo vệ da trước tác hại của tia UV, ngăn chặn nhiều tổn thương cho da như viêm nhiễm hoặc nổi mụn.
Cá béo
Cá béo là những loại cá chứa nhiều dầu cá cùng hàng loạt dưỡng chất có lợi cho da như: omega-3, vitamin A, vitamin D,… Chúng sẽ kết hợp duy trì độ ẩm và bảo vệ da khỏi sự mất nước, hỗ trợ quá trình tái tạo da cũng như làm giảm tình trạng viêm nhiễm.
Rau xà lách
Rau xà lách chứa hàm lượng nước và vitamin, khoáng chất rất cao. Bên cạnh đó, loại rau này còn chứa hàm lượng chất xơ giúp thải độc, giảm nguy cơ nổi mụn và các vấn đề về da do nhiễm độc. Từ đó, làm da luôn căng mịn, rạng rỡ và phục hồi từ sâu bên trong.
Những lưu ý khi bổ sung thực phẩm cấp nước cho da
Chọn thực phẩm tươi ngon
Việc lựa chọn những thực phẩm tươi mới sẽ giúp giữ nguyên giá trị dinh dưỡng vốn có đồng thời đảm bảo khả năng cấp nước cho da. Những thực phẩm tươi còn chứa nhiều khoáng chất và vitamin có lợi, nói không với chất bảo quản, giúp làn da tái tạo trong thời gian sớm nhất. Đặc biệt, lựa chọn những thực phẩm tươi ngon sẽ giúp tăng khả năng thải độc da, từ đó mang đến làn da tươi sáng và tràn đầy sức sống.
Tránh thực phẩm nhiều đường và muối
Việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm có chứa đường và muối sẽ gây mất nước cho da, khiến da trở nên khô hơn và đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Lời khuyên là bạn nên áp dụng những chế độ ăn lành mạnh, ưu tiên thực phẩm organic để vừa tốt cho sức khỏe tổng thể vừa có lợi cho sức khỏe làn da.
Duy trì lối sống lành mạnh
Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm cấp nước cho da thì duy trì lối sống lành mạnh như ngủ đủ giấc hay tập thể dục thường xuyên cũng rất quan trọng để cải thiện sức khỏe làn da. Những thói quen sống tích cực sẽ mang đến cho bạn nhiều lợi ích sau: cân bằng hormone, giảm căng thẳng, cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường khả năng thải độc,…
Kết hợp với những sản phẩm dưỡng da lành tính và hiệu quả
Để tối ưu hóa quá trình cấp nước cho da, bạn nên kết hợp cùng các sản phẩm dưỡng da chứa thành phần an toàn, lành tính mà bạn có thể thoải mái sử dụng mỗi ngày. Nhắc đến tiêu chí này, không thể bỏ qua HYALURONIC 6000 AMPOULE – Huyết thanh Hyaluronic Acid siêu cấp ẩm. Đây là sản phẩm đến từ nhà THE SKIN HOUSE với ưu điểm xuất xứ rõ ràng, chất lượng kiểm định và chiết xuất thành phần tự nhiên, đạt hiệu quả bền vững.
Huyết thanh cung cấp nước tối đa cho làn da, ngăn ngừa nhiều dấu hiệu lão hóa. Cấu trúc sản phẩm siêu nhẹ, thẩm thấu nhanh, giúp da luôn thông thoáng và thư giãn cả ngày dài. Được biết, thành phần chuyên biệt Hyaluronic Acid giúp ngậm nước, giữ độ ẩm cho làn da, giúp làn da căng mọng, ẩm mượt. Trong khi đó, chiết xuất trà xanh còn giúp kiểm soát và cân bằng lượng dầu tiết ra trên da, kháng khuẩn và kháng viêm hữu hiệu.
Rất đơn giản, bạn chỉ cần sử dụng sản phẩm 2 lần mỗi ngày (sáng và tối) sau bước làm sạch da bằng sữa rửa mặt. Bạn có thể vỗ nhẹ vào da để dưỡng chất thấm sâu hơn. Đợi thêm 10 phút để tiếp tục bước dưỡng da tiếp theo bạn nhé.
Mong rằng THE SKIN HOUSE đã cung cấp cho bạn những kiến thức hữu ích về 10+ loại thực phẩm cấp nước cho da tự nhiên, an toàn và lành tính. Việc của bạn là chọn lọc những loại phù hợp, kết hợp với quy trình dưỡng da chuẩn khoa học để sớm sở hữu làn da rạng rỡ vạn người mê bạn nhé!